Komunikazio asertiboa

 

EMOCIONArTE

 

Ama nartzisistak

 

Erabakimenik eza, segurtasunik eza, autoestimu baxua, beste batek maitatua izateko prest ez sentitzea edo inoiz pozik ez egotea dira, besteak beste, ama nartzisistarekiko harremanak emakume batengan uzten dituen ezaugarriak. 

 

Karyl McBride, emakume psikologo iparramerikarrak gurasoen nartzisismoaren ondorioetara bidaia egin du. Eta "Nire amak ez nau mimatzen" liburuan planteatzen du zama horrek baduela konponbidea. 

 

Hurrengo artikuluan ondorioei buruz hitz egiten digute eta irtenbideak ematen ditu. 

https://www.latercera.com/paula/madres-narcisistas/

Errutinak

Errutinak gure seme-alabek obeditzea lortzeko modu positiboa dira, eta, gainera, segurtasuna emango die. Errutinak sortzeari esker, honako hau lortzen duzu: 

 

- Erantzule sentitzen dira. 

 

- Autonomia eta independentzia handiagoa lortuko dute.  

 

- Autoestimuan eta konfiantzan irabazten dute. 

 

- Familiaren barruan lagun dezakeela konturatuko dira.  

- Gainerako pertsonentzat erabilgarri sentituko dira.  

- Bere osasun fisiko, psikologiko eta emozionalerako ona izango da. 

 

Errutinak indartzeko material erabilgarria partekatzen dugu: 

Errutinak

 

“Nola lortu komunikazio eraginkorra gure seme-alabekin”

Aurrez aurreko eta online hitzaldia. 

Gure seme-alabekiko komunikazio afektibo eta eraginkorra jaiotzen diren unetik landu behar da. Hala ere, inoiz ez da berandu hura bilatzeko eta sustatzeko. Nola igaro galdeketatik elkarrizketara, isilune edo oihuetatik elkarrizketara?

Aldaketa txiki batzuk eginda, komunikazio adeitsu eta eraginkorra lor dezakegu, eta gure seme-alabak entzunak, ulertuak eta balioetsiak sentitzea. Gure seme-alabak adoretuz, autoestimu handiagoa izango dute; gatazkak konpontzeko trebatuko ditugu, bai eta familia barruan zein kanpoan errespetuz komunikatzeko ere.

Hizlaria: Sandra Martín, Diziplina Positiboan familia-hezitzailea, Encouragement Consultant eta Hirukideko bazkidea.

Azaroaren 10ean, asteazkenean, 19:30ean. 

Ellacuria aretoa (CRAI liburutegia, Deustuko Unibertsitatea), Zoom eta YouTube.

+Info

Boundin

Artilea moztu dioten ardi baten istorioa kontatzen da Pixarek egindako film labur honetan. Bertan autoestimu ona izatearen beharra lantzen da; pertsona baten balioa itxura fisikoan bakarrik sostengatzearen akatsa eta pertsonen barne edertasunaren garrantzia eta boterea azpimarratuz. 

Besarkadak

 

Pandemiak iraun duen bitartean, gure lagunekiko eta gure familiako kide batzuekiko harremana eta hurbiltasuna mugatuta izan dugu. Txertaketari esker, gure maiteak musukatzeko eta besarkatzeko ohitura berreskuratuko dugu. Espero dugu une hori laster iristea, baina hori gertatzen ez den bitartean ez ahaztu kontaktuari eustea, distantzian bada ere: maitasunezko mezu bat, bideo-dei bat, gutun bat, hurbiltasun neurriak errespetatuz pasiotxo bat... 

Hala ere, gure bizikidetza-nukleoan, gure maitasuna erakuts diezaiekegu etxekoei. 

Besarkaden onurak: 

Pertsona bat besarkatzen dugunean, oxitozinak askatzen ditugu eta ongizate eta zoriontasun sentsazio handia sortarazten digute, bestalde, kortisol eta adrenalina gutxiago ekoizten dugu, egoera estresagarri batean gaudenean askatzen diren hormonak alegia.  

Horri lotuta, besarkadei esker, autoestimua ere hobetzen da, eta aldarte ona eta energia ematen digute. Gainera, gure buruarekin eta besteekin afektiboki komunikatzen laguntzen digute. 

Besarkadek 20 segundo iraun behar dute eraginkorrak izateko, beraz onurak antzeman eta nahi dituzuen pertsonei ongizatea emateko aukera izan dezazuen, ekintza honi denbora pixka bat eskaintzea proposatzen dizuegu. 

Oraingoz, besarkada birtual maitagarri bat bidaltzen dizuegu. 

Nork bere burua zaintzea

 

 

Berdintasunerako Kanarietako Institutuak "Mala de acostarme. Guía de (auto) cuidados" gida eskaintzen digu.

 

Zaintzeak berekin dakar etxeko erantzukizunaren buru-karga, minen eta gaixotasunen zain egotea, familia-gatazketan bitartekari izatea, mediku-hitzorduetara laguntzea, kontsolatzea, zauriak sendatzea... 

 

Besteak zaintzen ikasten dugu, eta prozesu honetan geure burua ez zaintzen ikasten dugu. 

 

Gida honetan, guztion ongizateari ematen zaio garrantzia. Oso praktikoa da, hausnartzen laguntzeko ariketak planteatzen baitizkigu.

Gida

Autoestimua

 

Autoestimua pertsona batek bere pentsamenduen, sentimenduen eta esperientzien ebaluazioaren arabera bere buruaz egiten duen balorazioa, pertzepzioa edo iritzia da. 

Gure buruaz dugun kontzeptua, gure jokabideari egiten dizkiogun balorazioak eta gainerakoek gutaz duten iritzia barneratzean eraikitzen dugu. 

Pertsona batek autoestimua baxua duenean, ez da maitatzen, ez da onartzen eta ez ditu bere ezaugarriak baloratzen. Ziur aski ez da gauza ezer onik ikusteko, egiten duen guztia gaizki dagoela uste duelako. 

Familia gisa lan handia dugu gure seme-alabekin, autoestimu ona izaten lagundu behar baitiegu, eta horrek zailtasunei aurre egiten lagunduko die. 

Bideo bat ikustera gonbidatzen zaituztegu. Bideo honetan, gure seme-alaben gaitasunetan sinestea zein garrantzitsua den azaltzen da, eta nola lagundu diezaiekegun haiek beraingan sinets dezaten eta, horrela, beren autoestimua hobetu dezaten.

Fichas de poquer