Kortisola estresaren hormona nagusia da, odol-uharretan azukre (glukosa) kopurua gehitzen du, garunean glukosaren erabilera hobetu eta ehunak konpontzen dituzten substantzien eskuragarritasuna handitzen du.
Hormona honek kopuru txikietan, istripuak prebenitzen eta arriskuak eta mehatxuak saihesten laguntzen digu, baina etengabe jariatu ezkero, osasun-arazoak sortzen dizkigu. Denboran luzaro irauten duen estres-prozesu batetik pasatzen garenean, larruazaleko arazoak izaten ditugu, gure presio arteriala areagotzen da, umore aldakorra, nekea, insomnioa...
Nola murriztu estresa eta nola jaitsi kortisola era naturalean:
1. Erlaxazio-teknika desberdinak erabi: arnasketa sakonak, musika, masajeak, meditazioa, taichia, yoga, mandalak, teknika artistikoak, aromaterapia, bainu lasaigarriak...
2. Gure egoera fisikoari egokitutako edozein kirol mota egin.
3. Lo-ohitura onak, ordutegi egokiak eta loa erraztuko duen inguruneak aukeratu, kafeina kendu...
Zuk ze teknika erabiltzen duzu estresa murrizteko?
iruzkinik ez:
Argitaratu iruzkina